Zgodnie z tym co zapowiadali zarówno Keiichi Sasahara jak i Sadaharu Tanigawa, na zbliżającej się gali DREAM.9 będziemy świadkami turnieju, który powinien zainteresować i przyciągnąć przed telewizory większą niż do tej pory ilość widzów. Na konferencji prasowej, która odbyła się dzisiejszego dnia w Tokyo, ogłoszono ośmiu jego uczestników. Tym [...]
Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum, i chciałbym się dowiedzieć jak mogę ładnie wyrzeźbić sobie "kaloryfer", powiększyć i wyrzeźbić biceps i klatkę piersiową, tylko jest jeden problem chciałbym ćwiczyć tylko w weekendy posiadam atlas kletter'a z funcjami takimi jak ten tutaj http://sklepsportowy.pl/allegro/G%20500/1.jpg i odważnikami [...]
[...] ofercie drążek do podciągania al. z prostymi rączkami, a nie zagiętymi? Przeglądałem Waszą stronę ale widziałem tylko te zagięte rączki... Drążek do sufitu lub ściany i jak mam być szcsery to chyba wolałbym bez zbędnej ilości uchwytów do podciągania neutralnego(niektóre są po prostu dość uciążliwe) Jeśli to pomoze to mogę wkleić jakieś [...]
[...] wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional tez HiTeca- jest ok? No i potreningu dolaczam kapsulke BCAA (Amino Anabol Hiteca). czy takie odzywki sa ok? Jesli wiecie jakie ilosci brac w dni treningowe i beztreningowe to dajcie prosze info. I jak brac te odzywki w dni beztreningowe z bialkiem to nie ma klopotu, ale jak rozplanowac te BCAA [...]
[...] ml -rodzynki 10ml -twaróg 100g -chleb pełnoziarnisty 100g 2 śniadanie -ryż 100g -piersi z kurczaka 150g -oliwa -warzywa 3 obiad -niestety ale tutaj nie mam wyboru tylko jem jak inni domownicy czyli nieraz zupa a nieraz piersi z kurczka(na to nie mam wpływu) 4 Trening(odrazu po 50g carbo) 5 30 minut po treningu -ryż 100g -makrela wędzona 6 [...]
[...] sztangą 2serie NOGI 1.Siady 4serie 2.barki-military press 2serie Do tego dodajemy dodatni bilans kaloryczny, ew. suplementacje. Dodam że na treningach sw też wycisk będzie Jak myślicie może być, chodzi mi głównie o poprawę siły i wagi (5kg). e:moim priorytetem jest walka a nie siłownia jak coś. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-07 22:45:54
Witam, w niedzielę wyszedłem pobiegać (30 min). Po bieganiu odczułem ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej (nieco powyżej pośladków) po prawej stronie (lekko na prawo od "wcięcia kręgosłupa" między prostownikami). Myślałem, że przejdzie - posmarowałem na noc Voltaren licząc, że rano będzie lepiej. niestety nie było. We wtorek sytuacja była lepsza. W [...]
[...] bolało dopiero ja wsiadłem do samochodu i napiołem prawą rękę poczułem nagaly przypływ gorąca oraz uczucie przechodzenia "prądu", "skurczu" ? przez włukna w bicepsie(niewiem jak to określić ale opisuje najlepiej jak mogę). Naprawdę było to bardzo dziwne i nieprzyjemne uczucie. Po powrocie do domu to samo ale uczucie te występowało tylko przy [...]
[...] 30,2/2,36/13,1 184,1 kcal Przed snem: Koktajl z mleka 300ml i 50g WPC Ostrowia 50,5/5,5/18,3 327,5 kcal Suma: B: 194g 2,28 na kg T: 54g 0,64 na kg (mało ale nie mam pojęcia jak to zmienić i co dodać...) W: 144g 1,7 na kg kcal: 1800 (winno być 2244) P.S. Co do kotajli w pierwszym i ostatnim posi.łku muszą zostać, ewentualnie można cos do niech [...]
[...] chyba że jest taki a ja nie widziałem ) chciałbym wstawić tutaj mój filmik z zarzutu sztangi na barki, tzw. clean. prosze kogoś o ocenę. potem dla porównania moge wrzucić jak to wyglądało kiedyś a jak teraz w moim wykonaniu bo myśle że jest duża różnica niestety filmik jest kiepskiej jakości i obrócony bo nagrywałem to telefonem [...]
Witam, Mam mały problem otóż: Stosowałem dietę, która z początku pozwoliła mi utracić na wadzę około 13kg, jednak teraz stanąłem w miejscu. Moja waga waha się np. raz ważę 75 po paru dniach 77 i nie mogę zejść niżej. Co może być przyczyną, zła dieta? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zawsze przed treningiem się rozgrzewam ale mam wrażenie, że słabo nie wiem jak dobra rozgrzewka powinna wyglądać ja np rezygnuje z biegania rozgrzewam się stacjonarnie tzn. od głowy do stóp ruchy głową, rękoma, biodrami, kolanami i stopami + serie wstępne do głównych ćwiczeń, a mój plan to FBW mimo to czasem mi strzelają stawy @-| jak [...]
[...] z tyłu głowy. 1) Czy warto robić je z założonym pasie? Słyszałem że pas zakłada się raczej przy 'biciu rekordów' pytam bo wszedłem już na spore ciężary 140kg na 5razy i dzis jak robiłem pierwszy raz takim ciężarem to poczułem ból pleców (kręgosłupa) na początku był silny lecz nie na tyle bym musiał skończyć robić dalsze serie,czy więc pas pomoże [...]
Jestem początkujący w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę. Celem jest masa, dietę już ułożyłem na dodatni bilans, 100% zdrowa. Jak już pisałem celem jest masa no ale właśnie +20kg w 5 miesięcy i nie chodzi mi o czystą masę mięśniową lecz o tłuszcz, wodę i glikogen. Nie pytajcie się mnie dlaczego tak, ja nie jestem i [...]
[...] tzw cyklu krótkim powinienem być do ok.6-8 tygodni. 2. Jak długo należy stosować cardarynie gw50156 i kiedy należy przestać aby dać organizmowi odpocząć i nie narazić się na jakieś skutki uboczne . 3. HCG powinienem wziąć przed zakończeniem cyklu propem czy po zakończeniu cyklu? Czy do HCG należy wziąć też clomid ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. [...]
[...] co wyczytałem najlepszym rozwiązaniem jest rozbudowanie klatki piersiowej i tu własnie zaczynająsię schody. Zależy mi na treningu ale 3 miesiące temu dosc powaznie złamałem rękę. Na dzień dzisiejszy mogę podnościć juz niewielekie ciężary ale mimo wszystko nadal nie wiem jak mógłbym efektywnie trenowac w zaistniałej sytuacji. Proszę Was o rady :]
Witam Panow..Pisze w dostyc smutnej dla mnie sprawie..Na poczatku mowie ze nie bralem nigdy anabolikow i dlatgo ejstem zdziwiony problemem ktory mnie spotkal.jak widac po nicku jestem mlody a mam problemy ze wzwodem wogole ochoty na bzykansko nie mam...:(:(:( i mam ból lekki w kroczu czasem lekkie pieczenie..Pisze do Was z tym problemem bop w tym [...]
[...] piegi lub inne przebarwienia (niestety taki typ skóry). Teraz robi sie coraz cieplej i jest coraz mocniejsze słońce wiec chce stosować kremy z filtrem UV żeby tego gnójstwa mi więcej nie wyskakiwało. Jednocześnie chce stosować samoopalacz zeby nie być taki blady na twarzy. Można to pogodzić? Jesli tak to jak i czy jedno nie przeszkadza drugiemu?
[...] Czy to może być przyczyna Hiperwitaminozy ?;/ (a ubieram sie bardzo grubo;) proszę o pomoc bo ja i tak nie chce zrezygnować z odzywek... jest zima to trza masę łapać... jakieś propozycje? Białko pije tak jak pisze na opakowaniu, a z gainerem jest tak ze to odzywka z około 12% białka... na opakowaniu pisze ze sie bierze 40g... ale wiadomo ze [...]
witam.to moj 1 post ;) mam 193cm i waze TYLKO 70 pare kilo!!! nie spowodowane jest to mala iloscia jedzenia jakie spozywam dziennie.wydaje mi sie nawet ze jem w miare duzo.ale ktos mi kiedys powiedzial ze mam dobra przemiane materii i byc moze dlatego waze zawsze praktycznie tyle samo.postanowilem cos z tym zrobic.nie moge jak na razie zapisac sie [...]
